"Chudnij z głową"
 program psychologicznego
redukcji nadwagi


O Programie
Program "Chudnij z głową" powstał z myślą o osobach, które pragną skutecznie pozbyć się nadmiernej masy ciała i maja za sobą nieudane próby uzyskania zdrowej i szczupłej sylwetki. Badania jednoznacznie wskazują, iż istotą sukcesu w odchudzaniu jest czynnik psychologiczny. Silna wola, motywacja i wiara we własną skuteczność to czynniki decydujące o powodzeniu stosowanej przez nas diety. Żadna dieta ani mordercze ćwiczenia fizyczne nie będą skuteczne jeśli nie dotrzemy do źródeł problemów nadmiernego jedzenia, które drzemią głęboko w nas i nie zmienimy naszych przekonań, a co za tym idzie nawyków żywieniowych i zachowań. Program psychologicznego wspomagania redukcji nadwagi został opracowany w oparciu o założenia psychologii nadmiernego jedzenia prof. Niny Ogińskiej-Bulik z Zakładu Psychologii Zdrowia Uniwersytetu Łódzkiego. Program pilotażowo realizowany był z powodzeniem na reprezentatywnej grupie 468 osób na terenie województwa łódzkiego. Wzorem dla programu były osiągnięcia amerykańskich badaczy i odnoszone spektakularne sukcesy realizowanych w USA programów psychologicznego wspomagania redukcji nadwagi. Rezultaty realizowanego programu pilotażowego w Polsce były jednoznaczne. 88 % osób uczestniczących w programie obniżyło swoją masę ciała w porównaniu z osobami stosującymi tylko i wyłącznie restrykcje żywieniowe. Osiągnięty sukces w odchudzaniu utrzymywał się przez kolejne miesiące bez efektu jo-jo z uwagi na fakt, iz zostały wyeliminowane psychologiczne czynniki nadmiernego jedzenia.

Cel oddziaływań Programu "Chudnij z głową"

Uzyskanie kontroli nad własnym ciałem i bezpowrotne zrzucenie kilku, a może i kilkunastu kilogramów

Cele szczególowe:

- nabycie przez uczestników umiejętności monitorowania i kontrolowania własnych zachowań związnych z jedzeniem, - budowanie motywacji i wytrwałości w dążeniu do celu, jakim jest redukcja wagi
- kształtowanie silnej woli
- wzmocnienie poczucia własnej wartości
- wzmocnienie własnej skuteczności, w tym skuteczności związanej z redukcją nadwagi
- rozwijanie umiejętności radzenia sobie ze stresem i negatywnymi emocjami
- zmniejszenie ryzyka zaburzeń w odżywianiu
- kształtowanie prawidłowych zachowań jedzeniowych i utrzymanie pożądanej wagi ciała
- nabycie umiejętności radzenia sobie w sytuacjah kryzysowych, jakimi są chęć porzucenia diety, brak wytrwałości itp...
- wzmocnienie wiary we własne możliwości.

Do kogo adresowany jest Program
Program kierowany jest do kobiet dorosłych w różnym wieku, które: miewały lub mają trudności z utrzymaniem diety, zajadają stresy, nie radzą sobie z reżimem odchudzania, tracą motywację, zbyt szybko poddają się i nie potrafią przezwyciężyć sytuacji kryzysowych pojawiających się w trakcie stosowania diety.

Formy i techniki pracy

Program realizowany jest dynamiczną i atrakcyjną w odbiorze metodą warsztatową. Pracujemy między innymi takimi technikami jak:miniwykłady, burza mózgów, praca indywidualna, w parach, grupowa, techniki relaksacyjne, wizualizacja, ćwiczenia, zadania domowe itp. Uczestnicy Programu zostaną poddani szczegółowej analizie zachowań sprzyjających nadmiernemu jedzeniu za pomocą narzędzi psychologicznych. Program jest prowadzony przez psychologa i trenera, we współpracy z dietetykiem.
Dodatkowo, równolegle z trwaniem programu istnieje możliwość skorzystania z indywidualnie dopasowanej, opracowanej przez dietetyka, diety. Kameralne grono uczestników zapewnia poczucie bezpieczeństwa i anonimowości.

Czas trwania Programu
Warsztaty odbywają się 1 raz w tygodniu - zawsze o tej samej godzinie, każdy warsztat trwa 2 godziny zegarowe.
Na Program składa się 11 spotkań, co oznacza ok. 3 miesięcy pracy nad sobą.


Scenariusz zajęć
Spotkanie I Co naprawdę powinnaś wiedzieć o otyłości, czyli odchudzanie zaczyna się w głowie
Spotkanie II Monitorowanie zachowań związanych z jedzeniem, czyli kiedy, gdzie i dlaczego jem
Spotkanie III Jak naprawdę schudnąć
Spotkanie IV Idealna dieta, czyli konsultacje z dietetykiem
Spotkanie V Jak zmieniać zachowania sprzyjające nadmiernemu jedzeniu
Spotkanie VI Jak wytrwać i nie zrezygnować
Spotkanie VII Uwierz w siebie i bądź bardziej skuteczna
Spotkanie VIII Myśl pozytywnie
Spotkanie IX Jak skutecznie przeciwstawiać się pokusom
Spotkanie X Jak nie zajadać stresu i z nim walczyć
Spotkanie XI Jak radzić sobie z negatywnymi emocjami, ewaluacja Programu, podsumowanie efektów
Zajęcia odbywają się w kameralnym gronie, a cotygodniowa częstotliwość spotkań zapewnia systematyczność w procesie zmiany.

Miejsce spotkań
Wszystkie spotkania warsztatowe odbywają się w jednym stałym miejscu - w siedzibie Pracowni, tj. w Kaliszu przy      ul. Fabrycznej 1.


Zapewniamy materiały treningowe, a także kawę, herbatę, poczęstunek.

Ruszył nabór do

WIOSENNEJ EDYCJI  PROGRAMU

2017 roku


ZAPISY TRWAJĄ...


ZAPRASZAM

Umów się na wstępną konsultację

z psychologiem

tel. 692-025-315


Koszt uczestnictwa w grupie:
60 zł za jedno 2 godzinne spotkanie.

Płatność z góry za całość programu, na który składa się 11 spotkań.
Istnieje możliwość zapłaty w dwóch ratach, szczegóły pod numerem 692-025-315

Koszt spotkania konsultacyjnego z psychologiem decydującego o przyjęciu do grupy to 50 zł. 
BEZPŁATNA WSTĘPNA DIAGNOZA * INDYWIDUALNE PORADNICTWO * SPECJALISTYCZNY PROGRAM * GRUPY